Studie disciplin eller disciplinerad student?
Kategori: Allmänt
För inte så länge frågade en av mina vänner mig om hur jag strukturerade min tid för att kunna få ihop det med skola, jobb, träning och fritid. En av hans främsta frågor handlade om hur man bygger upp disciplinen för att kunna sätta sig ner och läsa de sidorna som måste läsas, eller göra det som man vet att man borde göra. Jag svarade dock inte riktigt på hans fråga just då. Här är mitt svar, hoppas att den är till något hjälp... nu när vi är 2 dagar kvar ifrån en viktig saltenta.
Det var inte så mycket tid innan det samtalet som jag började inse hur lite disciplin och engageman jag hade angående mina studier. Här kommer jag att försöka förklara hur jag tvingade mig själv att bygga upp disciplinenen som har hjälpt mig att ta mig igenom kurslitteraturen och skolarbete. Som du ser skriver jag "bygga", jag rätt så säker att vi som människor är inte "disciplinerade" i grund och botten. Det jag menar med att "bygga disciplin" är att det är en inövat vana som tar tid, men när de du har den sparar den dig hur mycket tid som helst.
100 armhävningar innan frukost!
Just då, när jag fick en "skärp dig Jordan" tyckte jag att det var svintråkigt att sätta mig ner och bara börja rå plugga inför tentan. Det jag gjorde var att jag bestämde mig för att göra något jag tycker om men som skulle vara omständigt för mig. Jag bestämde mig för att göra 100 armhävningar innan frukost varje morgon. Den här utmaning jag satt för mig själv, tvingade mig att gå upp tidigt för att hinna göra armhävningarna innan jag skulle äta frukost med min tjej. Vissa dagar kunde jag bara titta ner på golvet och tänka "shit, jag vill verkligen verkligen verkligen inte göra detta just nu...". Så fort jag började med den första armhävningen, jag märkte att det gick lättere och lättare för varje repetition jag gjorde. Jag har tagit mig igenom många morgon då jag inte ville göra armhävningar att nu är det i stort sätt naturligt för mig att göra armhävningar så fort jag går upp på morgonen.
Det bästa definitionen av ordet disciplin som jag har hört är att disciplin innebär att du gör det du har sagt att du ska göra oavsett om du känner för det eller inte. Armhävningarna hjälpte mig att bygga rätt så snabbt en disciplinerat mindsed. Även dagarna som jag kände att jag inte ville göra armhälvningar, gjorde jag dem
Den här disciplin kunde jag så småningom överföra till andra delar av mitt liv, och just plugget är en av dessa område som har påverkats mest på ett positivt sätt. Första delen av att byga upp min disciplin handlade om att bygga en mentalitet där inga ursäkter var tillåtna, jag hade sagt att jag skulle göra något, och jag gjorde det. Det finns dagar då och då som jag inte vill göra armhävningar, men ändå tvingar jag mig själv att antingen göra dem under dagen, eller nästa dagen, men jag måste få ihop 100 repetitioner. Punkt!
När jag insåg att jag kunde bygga en vana av något som i början var jobbigt och omständigt insåg jag att jag kunde bestämma mig att göra andra saker med, som till exempel plugget. I början bestämde jag mig för att läsa/studera i 2 timmar varje dag. Som du kan tänka dig, det gick absolut inte. Jag blev tvungen att ändra strategin, jag började då att plugga 1 timme åt gången och två gonger varje dag. Det kunde vara exempelvis 1 timme på morgonen innan skolan och en timme på eftermiddag efter skolan.
Jag insåg att jag kunde välja något nytt att jobba på och jag valde att plugga. Jag fick omplanera och hitta en annan strategi på vilken jag kunde attackera mitt problem. Jag upplever att det är viktigt att vara beredd på att ändra planen tills den passar just dig, så länge målet är det samma. När du omplanerar, gör du det lite lättare för dig, för att du börjar inse det som fungerar och det som inte fungerar så bra.
Det finns en del forskning som studerar hur vi människor bygger vanor. Bland de mest kända "metoder" som finns, påstås det att om du gör något under 21 dagar streck, kommer du att ha byggd en ny vana. Forskarna är igentligen oense, att skapa en vana verkar egentligen vara beroende på hur svårt eller lätt det är att skapa en ny vana som sätter ribban på hur många dagar / hur många gånger du måste utsätta dig för situationen tills den blir en del av din vardag.
Belöning
Glöm inte att belöna dig själv efter dina pluggpass och till och med mitt i dem. Det kan vara en kopp kaffe, en film på youtube, en promenad, kolla på din favorit serie eller film eller vad som helst som du skulle kunna tänka dig se fram till. Det skulle kunna funka som en extra motivation.
Omständiga saker att göra för att bygga din disciplin(välj en eller fler av de följande och testa dem under 30 dagar, tanker är att inte gå lägga dig först du har gjort det du har bestämt dig för att göra) :
-100/75/50/30 armhävningar varje morgon/varje dag
-Läsa för 30 minuter
-Dricka X liter vatten per dag
-Hälsa 1 okänd människa på väg till skolan/jobbet
-Cykla till skolan
-Promenera till skolan
-Ta en 20-30 min promenad
-Ta kallt dusch antingen på morgonen eller på kvällen
-Lägg dig vid en bestämt tidpunkt
-Vakna vid en bestämt tid punkt
-Skriva i en journal
-Träna/motionera för 30-45 minuter om dagen
-Äta hemlagad mat
-Laga allt mat du äter hemma
-Socker förbud
-Äta ett äpple/något frukt
-Njuta av tillvaron för 5/10/15 minuter om dagen (helst längre ;) )
-Krama 2 personer
Kom ihåg att så fort du har missat en dag, kommer räkningen börja på noll, så småningom kommer du att få in vanan oavsett hur kämpigt den kan bli.
Trevlig torsdag!
Snart är det helg! :D
